¿Una pausa activa online?

¿Una pausa activa online?

¿Una pausa activa online?

¿Es de los que se toma un espacio de 15 minutos durante su jornada laboral para despejar la mente y ejercitar el cuerpo a través de las llamadas 'pausas activas'?

Para muchos, la jornada inicia entre las 7 y 8 de la mañana. Una rutina de trabajo que puede ir entre las 8 y 10 horas diarias. La carga laboral, el estrés, acumulación de entregables, etc., varía de acuerdo al tipo de trabajo y a la ocupación de las personas. Pero, una práctica que resulta común entre los trabajadores de las grandes empresas, es la realización de pausas activas. A través de estas se busca mejorar el rendimiento laboral, la productividad y evitar enfermedades físicas o mentales entre los empleados.

En general, estas pausas incluyen una serie de ejercicios repetitivos que buscan prevenir alteraciones psicofísicas causadas por la fatiga física y mental, disminuir el estrés, aumentar la armonía laboral, entre otros aspectos. Pero con el avance de Internet y el desarrollo de nuevas herramientas digitales, hablar de pausas activas hoy día no está atada solo a la realización de una corta rutina de ejercicios físicos de estiramiento muscular.

Los trabajadores pueden encontrar otras alternativas o recursos que vayan más allá de lo físico, como por ejemplo, juegos mentales, puzles u otro tipo de aplicaciones en línea parecidas, que les ayuden a romper la rutina laboral. Para los que no están familiarizados con el tema online, a continuación les presento tres herramientas digitales que le distraerán la mente por algunos 15 ó 20 minutos. Pasemos entonces de las pausas activas físicas a las pausas activas online.

 

Flow Colors. Para los fanáticos de los puzzles y rompecabezas. Es un juego que funciona de manera sencilla, se conectan colores con el tubo para crear un flujo, combinándolos todos (los colores) hasta cubrir el tablero para resolver cada puzzle. En caso de que se crucen las tuberías o se superpongan, se deberá empezar desde cero.

 

Cut the Rope. Un divertido juego de escritorio. Cortar y darle caramelos a un curioso personaje que se asemeja a una rana. Los niveles aumentan la complejidad, a medida que se cortan las tiras y los caramelos se alejan más del 'pequeño monstruo'. Entre más estrellas se sumen a los puntos, más bonificaciones recibirá el usuario.

 

Addicting Games. La página web de todas las clases de juegos en línea. Clasificados por puzles, disparo, carros, estrategia, acción, graciosos, deportes, etc. No se necesita crear ningún tipo de registro, solo se selecciona la categoría de interés y aparecerá la lista de los juegos disponibles. Los puntajes podrán compartirse en redes sociales de acuerdo a la modalidad de juego, calificarlos, comentarlos y recomendarlos.

Y para los usuarios más tradicionales, una herramienta que compila destacado material multimedia es Software Pausas Activas V3. Desarrollado por Sura, tiene como propósito mejorar el rendimiento de los trabajadores de cualquier organización. Se presentan una serie de videos sobre posturas físicas, rutinas, ejercicios cortos, estiramientos,recomendaciones y tips que les serán de gran ayuda tanto a la empresa para reforzar la cultura organizacional, así como a los mismos empleados.

 

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Eliana Álvarez

Asesora
Corporación Colombia Digital