El fenómeno ‘phubbing’: adictos al teléfono celular

El fenómeno ‘phubbing’: adictos al teléfono celular

El fenómeno ‘phubbing’: adictos al teléfono celular

¿Ha sido víctima de quienes prefieren ver el celular que hablarle?

Los promotores de la página Stopphubbing, creada para combatir este fenómeno, comentan que la ciudad de México es el noveno lugar del mundo con mayor cantidad de 'phubbers', personas dependientes de su teléfono móvil, con 4.450.000. En los primeros puestos se encuentran: Nueva York con 19.750.000, Los Ángeles con 15.250.000, Londres con 12.875.000, París con 10.638.000, Hong Kong con 10.097.000, Sidney con 9.873.672, Tokio con 4.750.000 y Seúl con 3.474.281.

{quote}

El estudio 'Mobile Consumer Habits' de Harris Interactive revela que somos capaces de revisar el teléfono móvil cada 15 minutos en busca de notificaciones de nuestros amigos, familiares o de las redes sociales. Esto tiene consecuencias negativas en la persona, ya que, en particular, cerca del 80% de los jóvenes, se concentran de tal forma en el universo de las redes sociales y de Internet, que basan su autoestima en el número de 'likes' y 'followers' que tienen cada día o cada semana.


Consecuencias negativas

Se podría considerar al fenómeno 'phubbing' como síntoma de una adicción a las redes sociales, específicamente a las notificaciones de actualizaciones de estado de amigos o conocidos, y a la mensajería instantánea a través de plataformas como Whatsapp o Line.

Entre las implicaciones del 'phubbing' se pueden encontrar:

- Asociabilidad: Un 80% de los adolescentes prefiere comunicarse con sus compañeros a través de redes sociales o mensajería instantánea que cara a cara. Esto hace que seamos más introvertidos, nos cueste más entablar una relación y no sepamos cómo comportarnos.
- Ansiedad y estrés.
- Falta de concentración: Ocasiona a su vez problemas de aprendizaje.
- Trastornos del sueño: Muchas personas están conectadas a sus dispositivos hasta altas horas de la madrugada, por lo que su ritmo circadiano cambia. Otras están intranquilas por saber cuántas personas van a responder a su mensaje o van a dar 'me gusta' a una publicación que han subido, generando preocupación e insomnio.


¿Cómo luchar contra el 'phubbing'?

Entre las recomendaciones de '¿Cómo funciona qué?' se encuentran los siguientes pasos para combatir el 'phubbing':

· Observar el comportamiento. En el caso de padres, ellos serán el mejor ejemplo para sus hijos, por esto cuando lleguen a casa se recomienda dejar el teléfono móvil y controlar tu obsesión por el celular. De la misma forma, es posible pedirle a los menores que lo dejen.
· Puede optar por apagar el teléfono móvil si así le resulta más fácil concentrarse en su familia y en otras actividades.
· Antes de comer, dejar los teléfonos móviles fuera de la habitación.
· Cuando esté reunido con sus amigos, priorice la conversación por sobre las notificaciones del celular. Si es una llamada o mensaje urgente, es importante disculparse y contestar rápidamente.


Plan hacia la libertad

Si lo que se espera es dejar de depender completamente del móvil, es importante comenzar con los pasos anteriores y complementar con otros un poco más demandantes:

· Intentar que lo primero que se haga al abrir los ojos cada mañana no sea buscar el teléfono móvil, ver los correos o las notificaciones. Búscalo cuando salgas de casa para ir al trabajo o a la escuela, no antes.
· Si recibe mensajes de texto o vía Whatsapp mientras está trabajando, estudiando o en una comida familiar, entre amigos o en una reunión de trabajo, olvídese de contestar. Podrá hacerlo más tarde, cuando tenga tiempo a solas. Recuerde que es más importante lo que está haciendo ahora mismo que contestar a ese mensaje que puede quedar entre los pendientes.
· Cuando vaya de vacaciones, de paseo, al cine o al teatro, apague su celular. Disfrute del momento y olvídese de las preocupaciones, lo demás puede esperar.

Read 9901 times
Raquel Graña

Psicóloga y coach, miembro del equipo de '¿Cómo funciona qué?', plataforma dedicada a llevar el conocimiento técnico y especializado a públicos amplios.

www.comofuncionaque.com